jak wygląda obecnie dieta? jakie kcalm BTW? mozesz jesz za mało w stosunku do aktywnosci i zapotrzebowania? jak duzo warzyw spozywasz? (nimi mozna sie dobrze "zapchać")
[...] potencjał,jesteś młody chłopak poziom swojego testa naturalnego na pewno masz bardzo wysoko.Jedyne co potrzebujesz to paliwo dla swoich mięśni czyli jedzenia,jesz za mało to nie rośniesz.Nie masz aminokwasów to mięsień nie ma z czego brać budulca to jest proste.dopnij dietę jak na dopietej misce złapiesz zastój wtedy myśl o saa,saa są od [...]
musisz pamiętać, że dieta z treningiem jest ściśle skorelowana więc jeśli nie dojadasz albo jesz za mało odbija się to na treningu po 3 serie w ćwiczeniu wielostawowym to raptem rozgrzewka
Nie rośniesz bo jesz za mało. FBW robisz, splita? Dodajesz ciężaru w ćwiczeniach, progresujesz, starasz się co tydzień dodawać ciężaru albo powtórzeń?
150g weglowodanow. 40g bialka i malo tluszczu??? to powiedz co ty za posilki jesz
Efektow nie masz bo jesz za malo, ja jadlem 4-5x dziennie solidne posilki i tez mialem mizerne efekty, a ty tu mowisz tylko o 2 posilkach, poprzegladaj sobie przykladowe diety innych uzytkownikow, poczytaj cos o zapotrzebowaniu dziennym itd, wszystko jest na forum :)
[...] Nam co jesz, swoje dzienne zapotrzebowanie, oraz policz ile zjadasz. Może jest po prostu tak, że ćwiczysz na siłowni, powinieneś spożywać np. 3000 kcal, a jeszcze dużo za mało i tego nie wiesz. Jeżeli zaobserwowałeś coś niepokojącego (prócz spadku wagi) to napisz Nam to też. Jeżeli z michą wszystko ok, nie pozostaje nic innego, jak wizyta u [...]
Jeść duzo i zdrowo, na prawdę dużo... nie jesteś aż takim ekto tylko pewnie jesz duzo za mało. Poza tym ostry trening a szybko to sobie można dobrze zrobić...20kg jeśli naprawde jesteś ostrym ekto to jakieś 5-6 lat dobrej michy i treningu, jeśli Ci się tylko wydaje że jesteś ekto to jakies 2-3 lata %-) powodzenia
podstawa: 1. biedne ze piszczy sniadanie z rana 2. jestes samobujca bo jesz margaryne(nie czytales mojego postu o trans izomerach omega-6 ) 3.za malo zrodel zdrowych tluszczy (daj rybki,orzechy i nasiona)
widocznie jesz za mało skoro nie rośniesz skorzystaj z postów podwieszonych i ułóż sobie diete bądz skorzystaj z gotowych jedz ćwicz i odpoczywaj a będą z Ciebie ludzie elo
Przy 56kg to zapewne jesz za malo dlatego nie potrafisz zrobic masy
Jesz za mało patrząc na wyniki metka nic nie da bo ona nie zastąpi kcal
Jesz zdecydowanie za mało, wrzuć ankietę, rozpisz dietę oraz trening
dosc dziwen sa post typu nie moge przytyc :D pomijam jednostki chorobowe :D jak nie mozesz przytyc i jestes zdorwy to masz tylko jednen problem - jesz ZA MALO !! powodzenia :D
Przybrałeś mięśni Pewnie jesteś początkującym i na redukcji zbudowałeś ich trochę Waga nie idzie do góry, czyli jesz za mało. 2g białka na kg, trochę tłuszczy i zwiększaj węgle
Mozna o kazdej porze dnia, kiedy brakuje ci wegli, np...jesz posilek i wiesz ze zjadles w nim za malo weglowodanow - dorzucasz karbo i jest git itd.. z tym ze pamietaj ze im pozniej to staramy sie tych wegli spozywac mniej.
Widocznie jesz za mało, rozpisz sobie dietę na masę i będzie w porządku, wszystko co potrzebne masz w tym dziale.
Nie kumam jak ludzie nadal moga takie pytania zadawac ;/ glowny czynnik przybierania na wadze to nadwyzka kalori, dopoki jej nie bedzie nie przytyjesz i tyle. Jesli waga nie idzie to jesz za malo kalori. Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2015-05-04 22:45:21
[...] sklepie , a jak sie dopytam co to dokladnie znaczy wg Pana/Pani 'dobrze' lub 'czesto i dobrze' to wychodzą zonki, skoro nie mozesz przytyc to najprosciej mowiac, zjadasz za mało kalorii w ciagu dnia wzgledem tego ile ich spalasz - jak aktywne jest Twoje zycie codzienne, np. praca czy inne zajecia , mozesz tez napisac co dokladnie jesz i o [...]
Ankieta to raz ... Dwa to z gainera się nie robi cykl, jak masz braki jesz go cały czas...... Xpand... Chyba jeden to za mało na cykl, dokup mono...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
